Aire Fresco Meditación y Mindf

Свеж ваздух олакшава стицање најздравије навике: медитација. Преузмите нашу апликацију на свој мобилни телефон, откријте основе на једноставан начин са осам бесплатних медитација за живот. Иди дубље у теме или ситуације од интереса за вас са неограниченим приступом нашем програму за претплату за премије. То је једноставно!

Редовна пракса свесности медитације побољшава концентрацију, памћење, емотивно и физичко здравље и имуни систем, смањује стрес, анксиозност и депресију, као и снижава крвни притисак код многих других погодности. За пар речи: ви сте срећнија, јасна и мирна, доказана чињеница!

Спавај боље

Један од најчешћих проблема изазваних високим нивоом стреса је тешкоћа да се добро спавају. У слепи клиничком испитивању др Санфорд Нидицх и колега. Тхе Махариши Универзитета, открили су да у затвору затвореници успели да боље спавају после четири месеца редовном праксом трансценденталне медитације.

Смањује крвни притисак

Кардиолог Херберт Бенсон из Медицинске школе Харвард био је један од првих научника који сумњају да редовна пракса медитације може помоћи у смањењу крвног притиска. Сумње Доктор Бенсоне касније потврђује и неколико студија попут оног које је спровео Јеание парка и његове колеге под називом "Свесност Медитација Ловерс мишића Симпатхетиц нерава активност и крвни притисак у афро-америчког мушкарца са хроничном болести бубрега," објављеном 14. маја, 2014

Смањује стрес и ниво кортизола

Истраживач Мелиса Росенкранз и његове колеге открили да људи који медитирају уживају смањен крвни кортизола, хормона који се односи на стрес. Уопштено говорећи, људи који медитирају трпе мање стреса, а њихови одговори на стресне стимулације су мањи од људи који не размишљају.

Побољшава концентрацију

Италијански неуроничар Гуисеппе Пагнони открио је да практичари медитације успевају више пажљивије усмерити своју пажњу од људи који не практикују медитацију. Учесници су у својој студији представили брзе пролазне бројеве, брзином од 100 бројева у минути, на екрану рачунара. Учесници су морали притиснути дугме када су идентификовали унапред одређену жељену серију, као што је 3-2-7. Ако учесник је сувише дуго да притиснете дугме се сматра "изгубио серије" као да сте притиснули тастер када није представљена серија је сматран лажна узбуна. Медитативни практичари су обавили овај задатак интензивне концентрације са перформансама супериорним од немедитатора.

Боље међуљудске везе

Практична пажња медитације или пажње помаже нам да будемо саосећајнији према себи и другима. Ова стечена отвореност и прихватање омогућавају нам да се лакше ставимо у ципеле других људи, да будемо бољи слушатељи. Они око нас постају вољнији дијелити са нама и уживати у нашој компанији.

Ојачајте имуни систем

Пракса медитације пуне свести иде много даље од релаксације и смањења стреса. Медицински факултет, Универзитет Харвард Медицал Сцхоол Ицахн планини Синај на Универзитету Калифорнија у Сан Франциску, на челу са др психијатрију Елисса Епел приметио промене које се односе на упале, стварања ожиљака гене и гене који се боре вирус. Такође су пронашли промене у теломеразном ензиму који је кључан за развој и добро одржавање целија.

Скраћивање теломера повезано је са различитим хроничним болестима, стога, студија види директну везу између праксе медитације и јачања нашег здравља.